রবিবার, ১৪ই জুলাই, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ

শিরোনাম

বঙ্গাসন : বসে থাকাই ব্যায়াম

বিশ্বজুড়ে প্রতি বছর যত মানুষ ধুমপান ও এইডসে মারা যায়, তার চেয়ে বেশি মানুষ মারা যায় দীর্ঘসময় চেয়ারে বা সোফায় বসে থাকা অর্থাৎ নিষ্ক্রিয়তার কারণে সৃষ্ট রোগব্যাধিতে। সুস্থ থাকার জন্য চাই সক্রিয়তা, ব্যায়াম। আবার শুধু সহজভাবে বসে থেকেই আপনি ব্যায়ামের অনেক উপকার পেতে পারেন। এর খুব সহজ উপায় “বঙ্গাসন’ যা পৃথিবীর সবচেয়ে আদি আসন।

আমরা যখন চেয়ার, সোফা ও বিছানায় দীর্ঘসময় বসে থাকি, সে সময় পায়ের পেশিগুলোর কনো কাজ থাকে না। ফলে রক্তে চর্বি জমতে শুরু করে। এ থেকেই হৃদরোগসহ অন্যান্য ঘাতক ব্যাধির সূচনা ঘটে। কিন্তু বঙ্গাসন শারীরিক বিশ্রামের পাশাপাশি মাংসপেশিগুলো সক্রিয় থাকে। তাই বঙ্গাসন হচ্ছে এ যুগের নীরব মহামারির সহজ প্রতিকার।

বঙ্গাসন পদ্ধতি

঳ দেহে ভর সমানভাবে দুই পায়ের গোড়ালির ওপর রেখে বসতে হবে।
঳ পায়ের পেশি উরু স্পর্শ করবে। নিতম্ব মাটি স্পর্শ করবে না।
঳ দৃষ্টি সমনে ও মেরুদণ্ড সহজ স্বাভাবিক থাকবে।
঳ দু’হাত থাকবে দুই হাঁটুর দু’পাশে বা হাঁটুর উপরে।
঳ দু’পায়ের মাঝে একহাত বা আরামদায়ক পরিমান ফাঁকা থাকবে।

বঙ্গাসনের কিছু উপকারিতা

঳ পায়ের পেশি পাঁচ গুন বেশি তৎপর থাকে ও মজবুত হয়।
঳ দাঁড়িয়ে থাকার সমান ক্যালরি খরচ হয়।
঳ বাড়তি মেদ ঝরে যায়। কোলেষ্টেরল কমায়।
঳ হাঁটু, কোমর, গোড়ালির অস্তিসন্ধির জড়তা দূর করে। দেহের হাড় ও পেশি দীর্ঘদিন কর্মক্ষম থাকে।
঳ পুরুষদের প্রোস্টেট ও ব্লাডার এবং মহিলাদের জরায়ু নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুসমুহের ক্ষয় রোধ করে।
঳ হার্নিয়া, ডাইভাটিকুলোসিস ও পেল্ভিক অর্গানগুলোর স্থানচ্যুতির সম্ভাবনা কমে ।
঳ শরীরের নীচের অংশে রক্ত প্রবাহ বাড়ে। সংশ্লিষ্ঠ অংশে রক্তনালি ও পেশির রোগ প্রতিরোধ হয়।
঳ নিয়মিত বঙ্গাসন চর্চায় মহিলাদের স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বাড়ে।

চিত্রজগত/লাইফস্টাইল

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

এই সপ্তাহের পাঠকপ্রিয়